「投げるたびに肩が痛い」―その悩み、年齢のせいだけではありません
金沢区で週末のグラウンドを駆ける“野球バカ”のみなさん、こんな悩みはありませんか？
- 試合翌日は肩を回すのもつらい
- インステップで投げると肩が抜けそうな感覚
- 昔のような投球フォームが決まらない
これは単なる“加齢”ではなく、体の変化にフォームが追いついていない状態かもしれません。
草野球投手に増えている中高年の肩のトラブル
中高年の草野球チームでは、「ピッチング後に肩が痛む」という悩みを抱える方が急増中。これは投手だけでなく、外野手でも起きています。
金沢区の元・本格派投手たちも抱える「肩の痛み」の共通点
特に金沢区出身の元・シニアや高校球児経験者の多くが、同じような痛みを感じています。過去のフォームをそのまま維持しようとすると、今の体に無理が生じやすいのです。
放っておけない、投球後の重たい痛みの正体とは？
その正体は、関節の可動域の低下や筋肉のバランス崩れによって起こる「野球肩」。小さな炎症や筋肉の負担が積み重なることで、慢性的な痛みに繋がります。
野球肩はなぜ起こる？50代以降の身体に起きる変化
ピッチングフォームの乱れは、身体の変化から始まっています。中高年こそ“土台づくり”が最重要課題です。
肩の可動域の低下が痛みの原因に
年齢とともに関節の可動域が狭くなり、スムーズな腕の振りができなくなってきます。フォームが乱れ、肩に無理な負荷が集中します。
インナーマッスルとバランス感覚の衰えがフォームに影響
支える筋肉の衰えやバランスの低下は、無意識のうちにフォームを崩し、肩を酷使する形になってしまいます。
「昔の動き」が今の身体に負担をかけている
若いころの投球スタイルを続けていると、今の身体にとっては過剰な負荷になることも。無理をして壊す前に見直すことが大切です。
フォーム改善は“動ける体”から ― 可動域と重心バランスを整えよう
50代になっても投げ続ける“野球バカ”なら知っておきたいのは、“投げ方”より“動け方”。フォーム改善の本質は、体の再構築にあります。
投球時の肩の負担を減らすには「動かせる身体」が必要
痛みを感じにくく、効率的に投げるには、肩・股関節・胸郭の可動域がカギ。柔軟に動かせる体が、無理のないフォームを作ります。
年齢に合った重心の使い方で無理なく投げられる体に
地面からの反力を正しく伝えられるよう、重心移動を見直すことで肩への負担を軽減。体幹の安定がフォーム改善につながります。
可動域改善で、自然と楽な投げ方ができるようになる理由
フォームだけを変えるより、まず体を整える。動きやすい体になれば、自然と無理のない投げ方に変化していきます。
自分でできる！肩を守るストレッチ＆セルフケア
金沢区で草野球を続けたいあなたへ。“壊れてから”では遅い。毎日のケアこそが、未来の投球を守ります。
肩甲骨が動かない“野球バカ”に捧ぐ、1日5分ストレッチ
・胸を開くストレッチ
・肩甲骨の可動域を広げる動作
・肩の前後の筋肉を伸ばす基本動作
これだけでも「肩の引っかかり」が改善される方も多いです。
投球後の違和感に効くケア方法
・アイシングだけでなく、肩回りのゆっくりとした可動域運動
・翌日の肩周囲の筋肉マッサージ
・軽いエクササイズで血流促進
再発予防にも効果的な「可動域キープ法」
週1でもいいので、ルーチン化されたストレッチとケアを習慣にしましょう。反復が“再発ゼロ”のカギです。
痛みを抱えながら投げる前に ― 整体でできる根本アプローチ
横浜高校出身、金沢文庫の投手だったあなたへ。今、もう一度“気持ちよく投げられる体”を作り直しませんか？
「フォーム」ではなく「体の状態」を変えることから始める
表面的な動作修正ではなく、「動ける体」「痛まない体」を作るアプローチが本質的な改善につながります。
金沢区のエースター整体院が行う可動域と重心の調整
当院では、肩関節や股関節の可動域を回復させ、重心の使い方を年齢に合った形で再構築。野球経験者にも好評です。
筋肉の硬さ・バランスの崩れを整えることで痛みが軽減する理由
整体により、肩関節周囲の筋肉の緊張を取り除き、肩甲骨や胸郭の動きを改善。痛みの原因を根本から減らすことができます。
いつまでも野球を楽しむために、今できる身体のケアを
野球は人生だ！そんなあなたが、60代も現役でいられるように――今こそ、自分の体に目を向けてみてください。
60代も現役で投げ続ける人の共通点
- 継続的なケアと運動習慣
- 年齢に応じたフォーム改善
- 自分の身体を理解する努力
「痛みのない野球」を取り戻すために
1人で悩まず、専門家のサポートを受けて、正しいケアと改善を。投げるたびに喜びを感じる体を取り戻しましょう。
地元で身体のメンテナンスを ― エースター整体院のご提案
金沢区の“野球バカ”たちへ。肩の悩みを抱えるなら、地域密着・完全予約制のエースター整体院へ。フォームを見直す前に、まず“体”を整えませんか？
