こんにちは。横浜市金沢区のエースター整体院～鍼灸マッサージ～、院長の神尾です。

患者さんから、

「膝が痛いので、膝が悪いんですよね？」

と聞かれることがあります。

もちろん、膝そのものに原因がある場合もあります。

でも、僕は膝だけを見て判断することはありません。

実際に身体を確認してみると、足首の動きが硬くなっていることが関係している方も少なくありません。

今回は、足首の硬さと膝痛の関係についてお話しします。

足首は歩く・しゃがむ動きに欠かせない関節です

足首は、歩く・走る・階段の上り下り・しゃがむなど、日常生活のさまざまな動きで使われています。

本来、足首がしっかり動くことで、地面から受ける衝撃を吸収したり、身体をスムーズに支えたりしています。

ところが足首の動きが小さくなると、その分の負担を膝が補おうとすることがあります。

その結果、膝に負担がかかりやすくなることがあります。

足首が硬いと膝にはどんな影響があるのでしょうか？

例えば、しゃがむ動作をイメージしてみてください。

足首が十分に曲がらないと、膝や腰で無理にバランスを取ろうとします。

また、歩いているときも足首がうまく使えないことで、膝の動きが不自然になり、繰り返し負担がかかることがあります。

スポーツでも同じです。

ジャンプの着地やダッシュ、方向転換では足首が大切な役割をしています。

足首の動きが制限されると、膝への負担が増え、痛みにつながることもあります。

膝が痛いからといって膝だけを見るわけではありません

膝が痛いと、「膝の筋肉をほぐせば良くなるのかな」と思われる方もいらっしゃいます。

もちろん膝周りの状態も確認します。

でも僕は、それだけでは終わりません。

例えば、

  • 足首はしっかり動いているか
  • 股関節の動きはどうか
  • 左右のバランスに差はないか
  • 歩き方やしゃがみ方に癖はないか

こうしたことも一緒に確認します。

膝に負担がかかる理由は、人によって違うからです。

足首だけが原因とは限りません

ここで大切なのは、

「足首が硬い＝必ず膝痛になる」

というわけではないということです。

実際には、

  • 股関節の動き
  • 太ももやふくらはぎの柔軟性
  • 姿勢
  • 身体の使い方
  • スポーツや仕事での動作

など、いくつかの要素が重なって膝へ負担がかかっていることもあります。

だから僕は、「ここだけが原因です」と決めつけることはありません。

身体全体を見ながら、「どこに負担がかかっているのか」を一緒に考えるようにしています。

足首の動きを保つことも予防につながります

普段から、

  • 足首をゆっくり動かす
  • ふくらはぎのストレッチを取り入れる
  • ウォーミングアップを丁寧に行う

といった習慣は、足首の動きを保つために役立ちます。

ただし、自己流で無理に動かすと痛みが強くなることもあります。

膝や足首に痛みがある場合は、無理をせず身体の状態を確認することをおすすめします。

エースター整体院で大切にしていること

エースター整体院では、「膝が痛いから膝だけ施術する」という考え方はしていません。

まずは、

「いつ痛みますか？」

「どんな動きで困っていますか？」

「スポーツですか？それとも日常生活ですか？」

そんなお話を聞かせていただきます。

そのうえで、膝だけではなく足首や股関節、姿勢、身体全体の動きを確認しながら、その方に合った方法を一緒に考えていきます。

痛みを和らげることはもちろんですが、その先にある「また歩けるようになりたい」「スポーツを楽しみたい」「旅行に行きたい」といった目標も大切にしています。

まとめ

足首が硬くなると、歩く・しゃがむ・走るといった動作で膝へ負担がかかりやすくなることがあります。

ただし、膝痛の原因は一つではありません。

足首だけでなく、股関節や姿勢、身体の使い方など、さまざまな要素が関係していることもあります。

「膝の痛みがなかなか良くならない」「歩くと膝が気になる」「しゃがむのがつらい」

そんな方は、一度膝だけでなく身体全体の動きを確認してみるのもいいと思います。

横浜市金沢区で膝の痛みや身体の動きにお悩みの方は、エースター整体院までお気軽にご相談ください。お話を伺いながら、一緒に身体の状態を確認し、無理なく動ける身体づくりを考えていきましょう。