こんにちは。横浜市金沢区のエースター整体院～鍼灸マッサージ～、院長の神尾です。

患者さんから、

「靴を変えたら膝が痛くなった気がします。」

「腰痛と靴って関係あるんですか？」

「どんな靴を履けば身体にいいのでしょうか？」

というご相談をいただくことがあります。

毎日履く靴だからこそ、身体への影響は意外と大きいものです。

ただ、「この靴なら絶対に大丈夫」というものがあるわけではありません。

大切なのは、その方の足や身体の状態、生活に合った靴を選ぶことです。

今回は、靴選びと腰痛・膝痛の関係についてお話しします。

靴は身体を支える大切な土台です

歩いたり立ったりするとき、身体を支えているのは足です。

そして、その足を支えているのが靴です。

サイズが合っていなかったり、履き古して靴底が偏ってすり減っていたりすると、歩き方や重心が変わり、膝や腰へ負担がかかることがあります。

もちろん、靴だけが痛みの原因になるわけではありませんが、身体に影響を与える一つの要素であることは確かです。

サイズが合っていない靴は負担につながることも

大きすぎる靴では足が靴の中で動いてしまい、小さすぎる靴では足の指が十分に使えません。

その結果、

  • 歩き方が変わる
  • 足に余計な力が入る
  • 身体のバランスが崩れる

といったことが起こる場合があります。

「履けるから大丈夫」ではなく、自分の足に合っているかどうかも大切なポイントです。

靴底のすり減りにも注目してみましょう

普段履いている靴の裏を見たことはありますか？

左右で減り方が違っていたり、片側だけ大きくすり減っていたりする場合は、歩き方や体重のかけ方に癖があることも考えられます。

もちろん、靴底の減り方だけで身体の状態を判断することはできません。

でも、身体の使い方を知るヒントになることがあります。

腰や膝だけが原因ではないこともあります

患者さんから、

「膝が痛いから膝だけ治せばいいですよね？」

と言われることがあります。

でも僕は、膝だけを見ることはありません。

実際に身体を確認すると、

  • 足首の動きが硬い
  • 股関節が使いにくい
  • 姿勢が崩れている
  • 足裏の重心が偏っている

といったことが影響している場合もあります。

靴が合っていないことで、その負担がさらに大きくなっていることもあるため、身体全体を確認することを大切にしています。

「良い靴」は人それぞれ違います

「おすすめの靴はありますか？」

というご質問もよくいただきます。

でも、僕は特定の靴をすべての方におすすめすることはありません。

例えば、

  • お仕事で長時間立っている方
  • 毎日たくさん歩く方
  • ランニングをしている方
  • 趣味でゴルフを楽しんでいる方

では、靴に求める役割が違います。

だからこそ、その方の生活や身体の状態に合わせて考えることが大切だと思っています。

僕が大切にしていること

患者さんから、

「靴を変えた方がいいですか？」

と相談を受けたとき、僕はまず、

「どんな靴を履いていますか？」

「お仕事ではどれくらい歩きますか？」

「いつ痛みが出やすいですか？」

と、お話を聞かせていただきます。

靴だけを見ても、その方に合っているかどうかは分かりません。

生活の中でどのように身体を使っているのかを知ることも、とても大切だと考えています。

エースター整体院で大切にしていること

エースター整体院では、「靴を変えれば大丈夫」という考え方はしていません。

まずは、足の状態や歩き方、足首や股関節の動き、姿勢、身体全体のバランスを確認します。

そのうえで、

「今の靴は身体に合っていそうですね。」

「もう少し足に合う靴を選ぶと歩きやすくなるかもしれませんね。」

というように、その方に合った方法を一緒に考えていきます。

「仕事終わりでも楽に歩きたい。」

「旅行を思い切り楽しみたい。」

そんな目標も大切にしながら、身体づくりをサポートしています。

まとめ

靴選びは、足だけでなく腰や膝への負担にも影響することがあります。

ただし、「この靴なら腰痛や膝痛が改善する」というものではありません。

大切なのは、足や身体の状態、生活スタイルに合った靴を選び、身体全体のバランスも一緒に確認することです。

「靴を変えてから膝や腰が気になる」「歩くと疲れやすい」「自分に合う靴が分からない」

そんなお悩みがある方は、一度身体の状態とあわせて確認してみるのもいいと思います。

横浜市金沢区で腰痛や膝痛、歩き方や靴選びについてお悩みの方は、エースター整体院までお気軽にご相談ください。お話を伺いながら、一緒に身体の状態を確認し、毎日を快適に過ごせる身体づくりを考えていきましょう。