「治ったと思ったのに、また痛めた…」
「毎年同じ場所をケガしてしまう」
「練習を再開するとすぐに痛みが出る」
スポーツをしている方や日常的に体を動かす方の中には、このような悩みを抱えている方も少なくありません。
実は、ケガを繰り返す人にはいくつかの共通点があります。
もちろん運や偶然ではなく、
👉体の使い方や回復の仕方に原因があるケースが多い
のです。
今回は、ケガを繰り返しやすい人の特徴と予防のポイントについて解説します。
ケガを繰り返す人の共通点
① 痛みがなくなったらすぐ復帰してしまう
非常に多いケースです。
痛みがなくなったからといって、
👉体が完全に回復しているとは限りません。
筋力や柔軟性が戻っていない状態で復帰すると、
同じ部位に再び負担がかかりやすくなります。
② 股関節や肩などの可動域が不足している
体は連動して動いています。
例えば、
- 股関節が硬い
- 肩甲骨が動かない
状態では、本来使うべき関節の代わりに別の場所へ負担が集中します。
その結果、
- 腰痛
- 野球肩
- 膝痛
などを繰り返しやすくなります。
③ 同じフォームや動作のクセがある
スポーツでは特に重要です。
例えば、
- 投球フォーム
- スイング動作
- ランニングフォーム
に問題があると、
毎回同じ場所にストレスがかかります。
つまり、
👉原因が残ったまま練習している状態
になります。
④ ウォーミングアップ・クールダウン不足
練習前後のケアを軽視している方も少なくありません。
筋肉や関節は、
- 温まる前
- 疲労が残った状態
でケガをしやすくなります。
⑤ 疲労が抜けていない
現代人は、
- 仕事
- 学業
- 睡眠不足
などによって疲労が蓄積しやすい環境です。
疲労が抜けないまま運動を続けると、
筋肉や関節の回復が追いつきません。
⑥ 体幹やお尻の筋力が弱い
ケガを繰り返す方に多いのが、
- 体幹機能低下
- お尻の筋力低下
です。
これらは姿勢や動作の安定に重要な役割があります。
弱くなると、
👉一部の筋肉や関節に負担が集中
しやすくなります。
「痛い場所」だけが原因ではない
例えば、
膝を何度も痛める人の場合、
原因は膝ではなく、
- 股関節
- 足首
- 骨盤
にあることもあります。
腰痛も同様で、
股関節の硬さや体幹機能低下が関係しているケースは少なくありません。
ケガを予防するために大切なこと
① 柔軟性を維持する
特に重要なのは、
- 股関節
- 胸郭
- 肩甲骨
です。
② 正しいフォームを身につける
自己流のまま続けると、
同じ場所へ負担が集中します。
③ 睡眠と回復を大切にする
トレーニングと同じくらい、
回復も重要です。
④ 痛みの原因を把握する
単に痛みを抑えるのではなく、
👉「なぜ痛くなったのか」
を理解することが再発予防につながります。
整体で重要なのは「再発しない体づくり」
当院では、
- 姿勢分析
- 関節の可動域チェック
- 動作分析
- 体の使い方の確認
を行い、
ケガを繰り返す原因を探していきます。
特に、
スポーツ障害では、
👉「今の痛み」だけでなく「再発予防」
を重視しています。
金沢区でスポーツ障害や慢性的な痛みにお悩みの方へ
当院では、
- 野球
- ゴルフ
- ランニング
- その他スポーツによる不調
に対して、
体全体のバランスを見ながら施術を行っています。
「何度も同じ場所を痛める」
そんな方は、一度体の使い方を見直してみませんか？
まとめ
ケガを繰り返す人には、
✔ 可動域不足
✔ フォームの問題
✔ 疲労の蓄積
✔ 筋力低下
✔ 回復不足
などの共通点があります。
だからこそ、
👉痛い場所だけでなく、体全体を見ることが重要です。
最後に
ケガを繰り返すのは、体からのサインかもしれません。
今後も好きなスポーツを続けるために、
「なぜケガを繰り返すのか」
を一度見直してみませんか？
金沢区でスポーツ障害や体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
