こんにちは。横浜市金沢区のエースター整体院～鍼灸マッサージ～、院長の神尾です。
患者さんから、
「夕方になると、ふくらはぎがパンパンになります。」
「歩いただけなのに、ふくらはぎが張ってしまいます。」
「マッサージをすると楽になるけど、すぐに張ってしまうんです。」
というご相談をいただくことがあります。
ふくらはぎが張ると、「筋肉が硬いからかな」と思われる方も多いですよね。
もちろん筋肉の疲労が原因になることもあります。
でも、実際に身体を確認してみると、ふくらはぎ以外のところが影響していることも少なくありません。
今回は、ふくらはぎが張りやすい人の特徴についてお話しします。
ふくらはぎは身体を支える大切な筋肉です
ふくらはぎは、歩く・立つ・階段を上るなど、毎日の動きで活躍しています。
また、血液を心臓へ送り返す働きもあることから、「第二の心臓」と呼ばれることもあります。
そのため、立ち仕事や長時間歩いた後に疲れを感じやすい場所でもあります。
ふくらはぎが張りやすい人の特徴
長時間立っていることが多い
立ち仕事では、ふくらはぎの筋肉が長時間働き続けます。
休む時間が少ないと疲労が蓄積し、張りを感じやすくなることがあります。
足首の動きが小さい
歩くときには足首がスムーズに動くことが大切です。
足首が硬くなると、本来足首で吸収するはずの負担をふくらはぎが補うようになり、張りやすくなることがあります。
股関節がうまく使えていない
歩くときや階段を上るとき、本来は股関節やお尻の筋肉も一緒に使われます。
でも、股関節の動きが小さいと、ふくらはぎに頼る動きになりやすく、疲れがたまりやすくなることがあります。
身体のバランスが崩れている
患者さんの身体を見ていると、
- 左右どちらかに体重をかける癖がある
- 姿勢が崩れている
- 足裏の重心が偏っている
といったことが影響している場合もあります。
こうした状態では、片方のふくらはぎだけが張りやすくなることもあります。
スポーツをしている方にも多くみられます
ランニングや野球、サッカー、バスケットボールなど、足をよく使うスポーツでは、ふくらはぎへの負担が大きくなります。
特に、
- ウォーミングアップが不足している
- 練習量が急に増えた
- 疲労が抜けていない
といった状態では、筋肉が張りやすくなることがあります。
スポーツを頑張っている方ほど、練習だけでなく身体の回復も大切です。
張っている場所だけを見るわけではありません
「ふくらはぎが張るので、そこだけほぐしてください。」
と言われることもあります。
もちろん、ふくらはぎの状態も確認します。
でも僕は、
「歩き方はどうかな？」
「足首はしっかり動いているかな？」
「股関節は使えているかな？」
というように、身体全体を見ていきます。
張っている場所と、負担がかかっている原因が同じとは限らないからです。
普段からできること
ふくらはぎの張りが気になる方は、
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 軽く足首を動かす
- 歩いた後や運動後にストレッチを行う
- 水分補給を心がける
といったことを意識してみてください。
どれも特別なことではありませんが、日頃から続けることで身体への負担を減らせることがあります。
エースター整体院で大切にしていること
エースター整体院では、「ふくらはぎが張るから、ふくらはぎだけ施術する」という考え方はしていません。
まずは、
「いつ張りやすくなりますか？」
「お仕事で立っている時間は長いですか？」
「スポーツはされていますか？」
など、お話を聞かせていただきます。
そのうえで、足首や股関節、姿勢、歩き方、身体全体のバランスを確認しながら、その方に合った方法を一緒に考えていきます。
「仕事終わりでも楽に歩けるようになりたい。」
「スポーツを最後まで思い切り楽しみたい。」
そんな目標に向けて、身体づくりをサポートしています。
まとめ
ふくらはぎが張りやすい原因には、
- 長時間の立ち仕事
- 足首の硬さ
- 股関節の動き
- 身体全体のバランス
- 疲労の蓄積
など、さまざまな要因が考えられます。
だからこそ、張っている筋肉だけではなく、身体全体を確認することが大切です。
「いつも同じ場所が張る」「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう」「歩くと疲れやすい」
そんなお悩みがある方は、一度身体の状態を確認してみるのもいいと思います。
横浜市金沢区でふくらはぎの張りや足の疲れ、身体のバランスについてお悩みの方は、エースター整体院までお気軽にご相談ください。お話を伺いながら、一緒に原因を考え、毎日をより快適に過ごせる身体づくりをサポートいたします。
