こんにちは。横浜市金沢区のエースター整体院～鍼灸マッサージ～、院長の神尾です。
患者さんから、
「最近、何もないところでつまずくことが増えました。」
「昔は気にならなかった段差で足が引っかかるんです。」
「転びそうになることが増えて、不安になってきました。」
というご相談をいただくことがあります。
「年齢のせいだから仕方ないのかな」と思われる方も多いのですが、僕はそれだけで終わらせたくありません。
もちろん年齢による変化もありますが、身体の動きや筋力、バランスなどが影響していることもあります。
今回は、つまずきやすくなる原因や、普段から意識したいことについてお話しします。
つまずきやすくなる原因は一つではありません
つまずきやすくなる理由は、人によってさまざまです。
例えば、
- 足が上がりにくくなっている
- 筋力が低下している
- 足首や股関節が動きにくい
- 身体のバランスが変わっている
- 疲れがたまっている
こうしたことが重なることで、以前は問題なく歩けていた場所でも足が引っかかることがあります。
足が上がりにくくなっていることもあります
歩くときは、無意識に足を少し持ち上げています。
股関節や足首の動きが小さくなったり、太ももの筋力が低下したりすると、足先が十分に上がらず、小さな段差でもつまずきやすくなることがあります。
「歩けているから大丈夫」と思っていても、少しずつ歩き方が変わっていることもあるんです。
身体のバランスが影響していることも
患者さんの身体を見ていると、
「足の力が弱くなった」というよりも、
- 左右で体重のかけ方が違う
- 姿勢が崩れている
- 身体を支えにくくなっている
といった変化が見られることもあります。
歩くことは、足だけではなく全身の動きが関係しています。
だから僕は、「つまずく」というお悩みでも、足だけを見ることはありません。
「転ばなかったから大丈夫」ではないかもしれません
つまずいても転ばずに済むことは多いですよね。
でも、
「危なかった。」
という場面が増えているのであれば、それは身体からのサインかもしれません。
早めに身体の状態を確認することで、これから先も安心して歩き続けられることにつながる場合もあります。
普段からできること
身体を動かす習慣を続ける
特別な運動でなくても構いません。
散歩や軽い体操など、無理のない範囲で身体を動かすことが、筋力やバランスを保つことにつながります。
足首や股関節を動かしてみる
歩くためには、足首や股関節がスムーズに動くことも大切です。
軽いストレッチや準備運動を取り入れるだけでも、身体を動かしやすくなることがあります。
疲れをため込みすぎない
疲労がたまると、普段より身体が思うように動かないことがあります。
十分な睡眠や休息も、転びにくい身体づくりには欠かせません。
僕が大切にしていること
患者さんから、
「最近つまずくようになったんです。」
と相談を受けたとき、僕はまず、
「どんな場所でつまずきますか？」
「歩いているときですか？階段ですか？」
「ほかに困っていることはありますか？」
と、お話を聞かせていただきます。
つまずく場面は人それぞれ違います。
買い物中なのか、お仕事中なのか、散歩中なのかによっても、身体の見方は変わってきます。
その方が何に困っているのかを知ることが、身体を確認するうえでとても大切だと考えています。
エースター整体院で大切にしていること
エースター整体院では、「つまずくから足だけ施術する」という考え方はしていません。
歩き方や姿勢、足首や股関節の動き、身体全体のバランスなどを確認しながら、
「どうしてつまずきやすくなったのか。」
を一緒に考えていきます。
「安心して買い物に行けるようになりたい。」
「散歩を楽しめるようになりたい。」
「旅行でたくさん歩きたい。」
そんな目標も大切にしながら、その方に合った身体づくりをサポートしています。
まとめ
つまずきやすくなる原因には、
- 足が上がりにくくなっている
- 筋力や柔軟性の変化
- 足首や股関節の動き
- 姿勢や身体全体のバランス
など、さまざまな要因が考えられます。
「年齢だから」と決めつける前に、一度身体の状態を確認してみることも大切です。
「最近つまずくことが増えた」「歩くことに少し不安を感じる」
そんな方は、無理をせず、一度ご自身の身体を見直してみませんか。
横浜市金沢区で歩き方や身体のバランス、つまずきやすさについてお悩みの方は、エースター整体院までお気軽にご相談ください。お話を伺いながら、一緒に身体の状態を確認し、これからも安心して歩ける身体づくりを考えていきましょう。
