横浜市金沢区で「ボールを投げると肩が痛い」「思い切り投げられない」といったお悩みはありませんか？
それは野球肩の可能性があります。
特に学生の野球選手から社会人・草野球プレーヤーまで、幅広い年代に多く見られる症状です。
野球肩とは？
野球肩とは、投球動作の繰り返しによって肩に負担がかかり、痛みや可動域の制限が起こる状態を指します。
主な症状としては、
- 投げるときに肩が痛い
- ボールのスピードが落ちた
- 肩が上がりにくい
- 投げた後に違和感が残る
などが挙げられます。
野球肩の主な原因
野球肩は単に「使いすぎ」だけでなく、体の使い方やバランスが大きく関係しています。
① 投球フォームの乱れ
無理なフォームや力任せの投げ方は、肩に過度な負担をかけます。
② 肩・肩甲骨の柔軟性低下
肩周りの可動域が狭くなると、スムーズな投球ができず痛みにつながります。
③ 体幹・下半身の連動不足
本来は全身を使って投げる動作ですが、うまく連動できないと肩だけに負担が集中します。
④ 筋力バランスの崩れ
特にインナーマッスルの弱さや、左右差があると故障のリスクが高まります。
放置するとどうなる？
野球肩を我慢して投げ続けると、
- 痛みの慢性化
- パフォーマンスの低下
- 投球ができなくなる可能性
などにつながります。
「少し痛いけど投げられるから大丈夫」という状態が、一番注意が必要です。
自分でできる対策
① 投球後のケアを徹底する
- アイシング
- ストレッチ
- 軽い可動域運動
で炎症を抑えることが重要です。
② 肩甲骨・体幹トレーニング
肩だけでなく、
- 肩甲骨の可動性向上
- 体幹の安定性強化
がパフォーマンス改善と予防につながります。
③ 投球量のコントロール
投げすぎは大きな原因です。
休養もトレーニングの一部として考えましょう。
エースター整体院の野球肩アプローチ
エースター整体院では、野球肩に対して
- 肩だけでなく全身のバランスを評価
- 投球動作のクセの分析
- 股関節・体幹・肩甲骨の連動改善
を重視した施術を行っています。
また、必要に応じて
- セルフケア指導
- フォーム改善のアドバイス
も行い、再発しにくくパフォーマンスが上がる身体づくりをサポートします。
まとめ
野球肩は、正しくケアと改善を行えば、
「痛みの改善」だけでなく「パフォーマンス向上」も目指せる症状です。
横浜市金沢区で野球肩にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
全力でプレーできる身体づくりをサポートいたします。
