「投げると肩が痛い」
「以前より球速が落ちた」
「投球後に違和感が残る」
このようなお悩みは、野球をしている方に非常に多く見られます。
その原因の一つとして大きいのが、投球フォームの乱れです。
なぜフォームが肩の痛みに関係するのか？
投球動作は、肩だけで行うものではありません。
本来は、
👉 下半身 → 体幹 → 肩 → 腕
という流れで、全身を使って力を伝えます。
しかし、この連動がうまくいかないと、
👉 肩だけで投げる状態
になり、負担が集中してしまいます。
肩に負担がかかりやすいフォームの特徴
① 上半身主導の投げ方
下半身を使わず、腕の力だけで投げていると、肩や肘への負担が大きくなります。
② 体の開きが早い
投球時に体が早く開くと、腕だけが遅れて出る形になり、肩に強いストレスがかかります。
③ 肩甲骨の動きが悪い
肩甲骨がしっかり動かないと、可動域が制限され、無理な動きで投げることになります。
④ 股関節の動き不足
股関節が使えていないと、力の伝達がうまくいかず、肩に負担が集中します。
フォームだけでなく身体の状態も重要
フォームの乱れは、単なる「意識」の問題だけではありません。
実際には、
- 股関節の硬さ
- 体幹の弱さ
- 肩甲骨の可動域不足
- 筋力バランスの崩れ
など、身体の状態がフォームに影響しています。
放置するとどうなる？
無理なフォームで投げ続けると、
- 野球肩・野球肘のリスク増加
- パフォーマンス低下
- 投球制限・長期離脱
といった問題につながる可能性があります。
改善のポイント
① 下半身主導の動きを意識する
下半身から力を伝えることで、肩への負担を減らせます。
② 股関節・体幹を強化する
身体の土台が安定すると、スムーズな投球動作が可能になります。
③ 肩甲骨の可動域を広げる
肩甲骨がしっかり動くことで、無理のないフォームが作れます。
エースター整体院でのアプローチ
当院では、投球による肩の痛みに対して
- 肩だけでなく全身の動作評価
- 股関節・体幹・肩甲骨の連動チェック
- フォームにつながる身体の使い方の分析
を行います。
単に痛みを取るだけでなく、
**「負担の少ない投球ができる身体づくり」**をサポートします。
まとめ
肩の痛みは、フォームと身体の状態が大きく関係しています。
正しく改善することで、痛みの軽減だけでなく、パフォーマンス向上にもつながります。
横浜市金沢区で肩の痛みや投球フォームにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
