「ずっと腰が重だるい」
「何年も腰痛を繰り返している」
このような慢性腰痛でお悩みの方は、横浜市金沢区でも非常に多くいらっしゃいます。
その原因のひとつとして大きく関わるのが、骨盤のバランスの崩れです。
骨盤と腰は密接につながっている
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ“土台”のような役割をしています。
この土台が傾いたりねじれたりすると、腰の筋肉や関節に余計な負担がかかります。
例えば、
- 片足に体重をかけるクセ
- 足を組む習慣
- 長時間のデスクワーク
- 立ち仕事
こうした日常動作が、少しずつ骨盤のバランスを崩していきます。
骨盤の歪みで起こりやすい腰痛の特徴
慢性腰痛の方に多い特徴として、
- 朝起きると腰が痛い
- 長時間座るとつらい
- 立ちっぱなしで重だるい
- 前かがみで痛みが出る
といった症状が見られます。
これは骨盤の傾きによって、腰の一部に負担が集中しているサインです。
骨盤だけが原因ではない
ここで大切なのは、
骨盤の歪み＝骨盤だけを整えれば治るわけではないということです。
実際には、
- お尻の筋肉の硬さ
- 股関節の可動域不足
- 体幹の筋力低下
- 姿勢のクセ
これらが骨盤のバランスに影響しています。
つまり、腰痛の根本改善には全身のバランスを見ることが重要です。
慢性腰痛を改善するポイント
① 骨盤周りの筋肉を整える
特にお尻や股関節周りの筋肉をほぐすことで、腰への負担を減らせます。
② 姿勢を見直す
- 足を組まない
- 片足重心を避ける
- 長時間同じ姿勢を続けない
これだけでもかなり変わります。
③ 体幹を使える身体づくり
腰だけに頼らず、身体全体で支えられる状態を作ることが大切です。
エースター整体院でのアプローチ
当院では、慢性腰痛に対して
- 骨盤の傾き
- 股関節の動き
- 姿勢・歩き方
- 体幹バランス
をしっかり評価します。
その場しのぎではなく、腰痛を繰り返しにくい身体づくりを大切にしています。
まとめ
慢性腰痛は、骨盤のバランスの崩れが大きく関係していることがあります。
ただし、原因は骨盤だけではなく、日常生活のクセや筋肉バランスも重要です。
長引く腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
