「休んでもまた痛くなる」
「治ったと思って復帰したら再発した」
スポーツ障害でこのようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
野球肩・野球肘・ランナー膝・オスグッド・足首の捻挫など、スポーツ障害が長引くのには共通した特徴があります。
今日は、なかなか治らない方に見られやすいポイントを解説します。
1. 痛い場所だけを見ている
最も多いのが、痛みがある場所だけをケアしているケースです。
例えば、膝が痛い場合でも、本当の原因は
- 股関節の硬さ
- お尻の筋力低下
- 足首の可動域不足
- フォームの乱れ
にあることがよくあります。
つまり、痛い場所だけを治療しても、原因が残っていれば再発しやすいのです。
2. 休むだけで復帰してしまう
スポーツ障害では、「痛みが減ったから復帰」は要注意です。
痛みが引いても、
- 動きのクセ
- 筋力バランス
- 柔軟性不足
が改善していなければ、再発のリスクは高いままです。
3. フォームの問題を放置している
スポーツ障害はフォームの影響が非常に大きいです。
例えば、
- 野球 → 投球フォーム
- ランニング → 着地フォーム
- ゴルフ → スイング動作
身体の使い方に無理があると、同じ場所に負担が集中します。
4. セルフケア不足
練習後のケアを十分に行っていない方も多いです。
- ストレッチ不足
- アイシング不足
- 睡眠不足
- 栄養不足
これらは回復を遅らせる大きな要因になります。
5. 練習量が多すぎる
特に学生アスリートに多いのがオーバーユースです。
身体が回復する前に負荷をかけ続けると、炎症が慢性化しやすくなります。
整体でできること
エースター整体院では、スポーツ障害に対して
- 痛みの部位だけでなく全身評価
- 股関節・肩甲骨・体幹の連動チェック
- フォームにつながる動作分析
を行います。
単なる施術ではなく、
「なぜそのスポーツでそこに負担がかかるのか」
を見極めることを大切にしています。
再発しにくい身体づくり
当院では施術だけでなく、
- セルフケア指導
- ストレッチ
- 再発予防トレーニング
までサポートしています。
まとめ
スポーツ障害が治らない方には、
- 原因を見ていない
- フォームを改善していない
- 復帰が早すぎる
といった共通点があります。
しっかり原因を見つけて整えることで、再発予防とパフォーマンス向上につながります。
横浜市金沢区でスポーツ障害にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
