足首が硬くなると歩きにくくなる理由 - 【横浜市金沢区整体院】エースター整体院～鍼灸マッサージ～

こんにちは。横浜市金沢区で訪問マッサージを行っている、エースター整体院の神尾です。

「最近、歩くときに足が出しにくくなった」「以前より歩幅が狭くなった気がする」「つまずくことが増えてきた」

このような変化がある方は、足首の硬さが関係していることがあります。

足首は、歩くときに思っている以上に大切な役割をしています。

足首は歩くときにしっかり動いています

歩くという動作は、足を前に出すだけではありません。

足を地面につけて体重を支え、そこから身体を前へ進めるために、足首も細かく動いています。

特に、歩いているときに足首が前に曲がる動きが十分にできないと、身体をスムーズに前へ移動させにくくなることがあります。

すると、身体は足首以外の部分で動きを補おうとします。

例えば、

・歩幅が小さくなる・膝がいつもより曲がる・身体が左右に揺れる・つま先が上がりにくくなる・足を引きずるような歩き方になる

などの変化につながる場合があります。

もちろん、歩きにくさには筋力やバランス、膝や股関節の状態など、さまざまな要因が関係します。

そのため「歩きにくい＝足首が原因」と決めつけることはできません。

足首の硬さは、年齢だけで決まるものではありません。

例えば、

・外出する機会が減った・歩く時間が少なくなった・長時間座っていることが多い・以前に足首を痛めたことがある・ふくらはぎが硬くなっている・身体を動かす機会が減っている

こうしたことが重なることで、少しずつ足首を動かす機会が減ってしまうことがあります。

特に、ご自宅で過ごす時間が長くなった方は、「痛みはないけれど、以前より身体を動かさなくなった」ということもあります。

こうした小さな変化も、歩き方に影響することがあります。

訪問マッサージでは、痛いところだけを見るのではなく、実際に身体がどのように動いているのかを確認することも大切にしています。

例えば、

「足首はどのくらい動くのか」「左右で動きに違いはないか」「立ったときに体重をどこにかけているか」「歩くときに足がどう動いているか」

などを見ながら、その方の身体の状態を確認します。

足首だけを一生懸命動かすのではなく、ふくらはぎや膝、股関節など、歩く動作に関係する部分も一緒に見ていきます。

歩くことは、買い物に行ったり、トイレに行ったり、人と会ったりするためにも欠かせない動作です。

だからこそ、

「前より歩きにくくなったな」

と感じたときには、その変化をそのままにしないことも大切だと思っています。

足首の硬さだけが原因とは限りませんが、身体を確認することで「どこが動きにくくなっているのか」が見えてくることがあります。

僕は、身体の状態を確認したうえで、その方が今できることを一緒に考えていきたいと思っています。

「最近、歩き方が変わってきた」「足が上がりにくい」「つまずくことが増えた」

そんな変化がありましたら、一度身体の状態を確認してみるのもいいと思います。

横浜市金沢区で訪問マッサージ・訪問リハビリについてお考えの方も、お気軽にご相談ください。

エースター整体院では、ご本人の身体の状態だけでなく、「これからどんな生活をしたいのか」も大切にしながらサポートしています。