「腕が上がりにくくなった」
「服を着る時に肩が痛い」
「高い場所の物が取れない」
このようなお悩みはありませんか？
肩の可動域が低下すると、日常生活のさまざまな動作に支障が出ることがあります。特に高齢になると、筋力低下や運動不足、痛みなどが原因で肩が動かしづらくなるケースが増えてきます。
訪問マッサージや訪問リハビリでは、ご自宅で無理なく肩のケアを行い、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。
肩の可動域が低下する原因とは？
肩は身体の中でも特に大きく動く関節です。そのため、さまざまな要因で動きが制限されることがあります。
加齢による筋力低下
肩周囲の筋肉が弱くなることで、腕を上げる動作が難しくなります。
関節や筋肉の硬さ
長期間肩を動かさないことで、関節や筋肉が硬くなり可動域が狭くなることがあります。
肩関節周囲炎（五十肩・四十肩）
痛みによって肩を動かさなくなると、さらに可動域が低下する悪循環に陥ることがあります。
脳梗塞などの後遺症
麻痺や筋緊張によって肩が動かしにくくなるケースもあります。
肩が動かしづらいと起こる困りごと
肩の可動域低下は、生活のさまざまな場面に影響します。
- 洋服の着脱が大変
- 髪をとかしにくい
- 洗顔がしづらい
- 高い場所の物が取れない
- 背中に手が回らない
- 寝返り時に痛みが出る
日常生活の不便が増えることで、活動量の低下につながることもあります。
訪問マッサージでできる肩のケア
訪問マッサージでは、ご自宅や施設で身体の状態に合わせた施術を行います。
主な施術内容
- 肩周囲の筋緊張緩和
- 血行促進
- 関節可動域訓練
- 肩甲骨周囲のアプローチ
- 痛みに配慮した施術
肩だけでなく首や背中、胸周りの筋肉も含めてケアを行うことで、動きやすい状態を目指します。
訪問リハビリによる可動域維持・改善
訪問リハビリでは、現在の状態に合わせて無理のない運動を行います。
具体的な内容
- 肩関節の運動
- ストレッチ
- 肩甲骨の運動
- 日常生活動作訓練
- 筋力維持トレーニング
実際の生活動作に合わせて行うため、「服を着る」「物を取る」などのお困りごとに対応しやすいのが特徴です。
こんな方におすすめです
- 腕が肩より上に上がらない
- 肩が痛くて動かしづらい
- 五十肩・四十肩と言われたことがある
- 脳梗塞後に肩が動かしにくい
- 肩の動きが年々悪くなっている
- 通院が難しい
- ご家族が肩の動きを心配している
ご家族の介助負担軽減にもつながります
肩の可動域が低下すると、
- 着替え介助
- 入浴介助
- 整容動作の介助
など、ご家族の負担が増えることがあります。
身体の動きを維持することは、ご本人の自立支援だけでなく、ご家族の負担軽減にもつながります。
継続的なケアが大切です
肩の動きは、一度硬くなると自然に改善することが難しい場合があります。
そのため、
- 定期的に関節を動かす
- 筋肉の柔軟性を保つ
- 無理のない運動を継続する
ことが大切です。
訪問施術なら、ご自宅で継続的なケアを受けながら肩の機能維持を目指すことができます。
まとめ｜肩が動かしづらいと感じたら早めのご相談を
肩の可動域低下は、加齢や運動不足、痛み、脳梗塞後遺症などさまざまな原因で起こります。
訪問マッサージや訪問リハビリでは、ご自宅で安心して肩のケアや運動サポートを受けることが可能です。
「腕が上がりにくい」
「肩の動きが悪くなった」
「日常生活に支障が出ている」
そんな方は、早めのケアを検討してみてください。
肩の動きを維持し、より快適な毎日を送るためのお手伝いをいたします。
