こんにちは。

横浜市金沢区で訪問マッサージを行っている、エースター整体院の神尾です。

患者さんやご家族から、

「家でも何かやった方がいいですか？」

「運動はした方がいいと思うけど、何をしたらいいか分からなくて…。」

というご相談をいただくことがあります。

僕は、身体を動かすことは大切だと思っています。

でも、それ以上に大切なのは、その方の身体に合った方法で、無理なく続けることです。

「頑張る運動」でなくても大丈夫です

運動と聞くと、

「毎日たくさん歩かなきゃ。」

「筋トレをしないと。」

と思われる方もいらっしゃいます。

でも、身体の状態によっては、それが負担になってしまうこともあります。

例えば、

  • 椅子に座ったまま足をゆっくり動かす
  • 肩をゆっくり回してみる
  • 深呼吸をしながら腕を上げ下げする
  • 無理のない範囲で立ったり座ったりを繰り返す

こうした簡単な動きでも、身体を動かすきっかけになります。

「何をするか」より「続けられるか」

僕が患者さんとお話しするときは、

「これなら続けられそうですか？」

と、お聞きするようにしています。

どんなに良い運動でも、続けることが難しければ負担になってしまいます。

その方の生活リズムや身体の状態に合わせて、「これならできそう」と思える方法を一緒に考えていきます。

身体の様子を見ながら行いましょう

その日の体調は毎日同じではありません。

「今日は少し疲れているな。」

「昨日はよく歩いたから足が重いな。」

そんな日もあります。

無理をして続けるよりも、身体の声を聞きながら行うことが大切です。

痛みが出たり、強い疲れを感じたりした場合は無理をせず休みましょう。

また、運動中に強い痛みや息苦しさ、めまいなどの症状が出た場合は、中止して医療機関へ相談することも大切です。

訪問マッサージでも一緒に考えています

訪問マッサージでは、施術だけを行うのではありません。

「家ではどんなことならできますか？」

「普段はどのくらい身体を動かしていますか？」

そんなお話を伺いながら、ご自宅でも無理なく続けられる身体の動かし方をご提案しています。

大切なのは、「これをやらなければいけない」ではなく、その方の身体や生活に合った方法を見つけることです。

まとめ

身体を動かすことは、筋肉や関節の動きを保ち、日常生活を送りやすくすることにつながります。

だからといって、難しい運動をする必要はありません。

僕は、患者さんのお話を伺いながら、「どんな方法なら無理なく続けられるか」を一緒に考えることを大切にしています。

エースター整体院では、横浜市を中心に訪問マッサージを行い、施術だけでなく、ご自宅でできる身体の動かし方についても、一人ひとりの身体の状態に合わせてお伝えしています。

「家でも身体を動かしたいけれど、何をすればいいか分からない」という方は、お気軽にご相談ください。